Resilienz aufbauen

Persönliche Widerstandskraft aufbauen, erweitern und stärken, um Stress, Druck, Frust und Krisen besser zu bewältigen. Resilienz ist unser psychisches Immunsystem und kann trainiert werden, um mentale Stärke zu gewinnen.

Im Coaching arbeite ich mit Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen, damit sie selbstbewusst die Herausforderungen, die uns im Alltag immer wieder begegnen, meistern können. Ein starker Glaube an die eigenen Fähigkeiten wirkt sich auch auf die Ausdauer bei Leistungsaufgaben und den Erfolg und die Zufriedenheit im Leben aus.

Resilienz fördern und Kompetenzen aufbauen mit Übungen zu:

• Akzeptanz
• Optimismus
• Selbstwirksamkeit
• Eigenverantwortung
• Sozialer Kontaktaufbau
• Lösungsorientierung
• Ziele setzen

Wobei hilft Resilienz? Was zeichnet resiliente Menschen aus?

• Ich mag mich.
• Ich denke optimistisch an meine Zukunft. 
• Ich bin flexibel und kann mich an Veränderungen schneller anpassen.
• Ich darf Fehler machen und lerne daraus.
• Ich bin großzügig und gönne auch anderen etwas.
• Ich bin geduldig und kann Frust aushalten.
• Ich bin selbstbewusst und kenne meine Stärken.
• Ich bin dankbar für die schönen Momente.
• Ich kann mich entspannen, wenn ich aufgeregt bin.
• Mir gelingt es, wertschätzend mit meinen Mitmenschen zu kommunizieren.
• Ich habe ein Netzwerk, das mich unterstützt.
• Ich bin mutig und lebe meine Potenziale.